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20-142 Mit Haltungstraining zum besseren Lebensstil

mit den Bewegungs- und Ernährungsfachkräften Fritz Eyer und Sonja Feis

Für alles Altersgruppen geeignet.

Ein kostenloser Schnuppertermin ist vor Kursbeginn nach Absprache möglich.

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit muskulären Beschwerden oder Haltungsproblemen sowie für alle TN, die eine sanfte Weiterentwicklung zur körperlichen Gesundheit anstreben, sehr geeignet. Durch ein spezifisches
Ganzkörpertraining für die Bereiche Körperhaltung, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Sturzprophylaxe und Entspannung wird der Körper dauerhaft leistungsfähig aufgebaut. Der Kursinhalt ist darauf ausgerichtet,
Schmerzen zu verhindern bzw. vorhandene Schmerzen abzubauen. Die Übungen werden durch theoretische Erläuterungen verständlich ergänzt, sodass diese auch zu Hause problemlos weiter praktiziert werden können.
 
Freitags, 16.15 - 17.15 Uhr, ab dem 20.03.2020
 
Turnerheim, Salinenstr. 8
 
10 x 60 min. Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro
 

 

 

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20-113 Bewegung an der frischen Luft 

mit Claus Fischer, Trainer B-Lizenz Rehabilitation, staatl. geprüfter Fachsportlehrer, Heilpraktiker

"Cardio-Vital-Immun für jedes Alter"

Ein Outdoor-Training, bestehend aus schonenden Schwung-, Streck-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen mit fiießenden Übergängen. Durch einen ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bei harmonischer Atmung wird der ganze Körper optimal durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.

Bei sehr schlechten Wetterverhätnissen findet die Übungsstunde im Turnerheim statt.

!!!!!!!! Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich !!!!!!!!

Montags, 10.15 - 11.15 Uhr, ab dem 02.03.2020

Treffpunkt Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min. Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro   

 

 

 

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W o r k s h o p

Alles eine Frage der Haltung- Mit Haltungstraining zum besseren Lebensstil

mit den Bewegungs- und Ernährungsfachkräften Fritz Eyer und Sonja Feis

Für m/w/d Interessenten, altersunabhängig

(maximal 10 Personen)

In diesem Workshop werden anhand von theoretischen Erläuterungen und praktischen Übungen die Zusammenhänge zwischen Körperhaltung
und daraus resultierenden Schmerzen erläutert. Die Teilnehmer (auch mit Beschwerden) können anhand praktischer Übungen, welche sowohl
im Alltag als auch im Berufsleben Anwendung finden, lernen und feststellen, wie sich Gewohnheiten ändern lassen und Haltungskorrekturen das
Schmerzempfinden deutlich senken.
Eine Gehschule für verschiedene Sportarten rundet das Programm ab.

Samstags, 13.30 - 14.30 Uhr, ab dem 29.02.2020 - 28.03.2020

5 x 60 min.  Mitglieder 38,- Euro / Nichtmitglieder 43,- Euro   

 

 

20-146 Nordic Walking

mit Elke Riegger, Nordic Walking Instructorin

Bei Bedarf können die Stöcke bei Frau Riegger ausgeliehen werden.
Der Kurs richtet sich an Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die sich mit den Stöcken ein funktionelles und korrektes Nordic Walking aneignen möchten. In einem sanften Ganzkörpertraining, welches neunzig Prozent
aller Muskeln anspricht, wird Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit Spaß in der Gruppe erlernt. Der Gangin die Natur erhält die Ausdauer und Gesundheit, wobei bei optimaler Fettverbrennung Gewicht reduziert und
Stress abgebaut wird.
 
Dienstags, 17.00 - 18.30 Uhr, ab dem 05.05.2020
 
Treffpunkt Parkplatz der Realschule Bad Dürrheim
 
6 x 90 min. Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro
 

 

 

20-105 Pilates für Alle

mit Tini Ullrich

Eine Kombination aus rhythmischen Bewegungs-, Atem- und Dehnübungen, die das Körpergefühl verbessern und die innere Kraft fördern. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur gebessert wird. Die Übungen sprechen vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Ein regelmäßiges Training gibt ein neues Körpergefühl und eine neue Körperhaltung. Pilates Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt. Koordination von Körper und Geist sind gefragt.

Mittwochs,  09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 04.03.2020

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min.  Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

Rückfit & Pilates      -zertifizierter Kurs-

mit Dunja Nasser, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Pilatestrainerin

Ein intensives und dabei sanftes Körpertraining, das aus langsamen, fließenden Bewegungen besteht. Es kräftigt nsbesondere die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln und verbessert
Atmung und Ausdauer. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, der Rücken gestärkt und die Problemzonen effektiv trainiert. Die Übungen finden auf der Matte statt und sind durch verschiedene Schwierigkeitsgrade sowohl
für Untrainierte, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Pilates Übungen verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

20-130 Kurs I

Donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr, ab dem 05.03.2020

20-130/2 Kurs II

Donnerstags, 19.15 - 20.15 Uhr, ab dem 05.03.2020

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min.  Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

Indian Balance ® - Indianische Heilgymnastik mit Rückenschule

mit Nicole Ehler, Master Instructor

"Den Körper bewegen, während die Seele ruht"

Das fließende indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft. Es ist ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgynmastik, das eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Hier werden indianische Tradition, moderne Treiningseinheiten und beruhigende Atemübungen vermischt. Für alle Altersgruppen und Levels geeignet mit dem Ziel, den Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

NEU!!! Faszination Faszien !!!

Wie wir beweglich und schmerzfrei bleiben - Faszien bewegen statt verkleben.

20-133 Kurs I

Mittwochs, 18.45 - 19.45 Uhr, ab dem 04.03.2020

20-134 Kurs II

Mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr, ab dem 04.03.2020

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min.    Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

Arthrose-Prävention - Fit bis ins hohe Alter

mit Claus Fischer, Trainer B-Lizenz Rehabilitation, staatl. geprüfter Fachsportlehrer, Heilpraktiker

Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen und Gymnastik helfen den Muskelaufbau zu fördern, umso die Gelenke und Knochen zu entlasten. Dehnungsübungen runden das Programm ab.

Das Programm richtet sich an ältere Neu- oder Wiedereinsteiger in den Sport. Es enthält Übungen zum Erhalte der Mobilität und Beweglichkeit und außerdem werden Kraft, Gleichgewicht und Reaktion geschult. Der Kurs hilft, die Funktionsfähigkeit von Körper und Geist bis ins hohe Alter zu erhalten.

 

20-111 Kurs I

Donnerstags, 09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 05.03.2020

20-112 Kurs II

Donnerstags, 10.15 - 11.15 Uhr, ab dem 05.03.2020

20-106 Kurs III

Dienstags, 09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 03.03.2020

20-107 Kurs IV

Dienstags, 10.15 - 11.15 Uhr, ab dem 03.03.2020

 

Turnerheim, Salinenstraße 8

10 x 60 min.       Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

Gesunde Faszien - weniger Schmerzen

mit den Bewegungs- und Ernährungsfachkräften Fritz Eyer und Sonja Feis

 

Für m/w/d Interessenten, altersunabhängig.

Eine kostenlose Schnupperstunde (dienstags 14.30 Uhr oder freitags 15.30 Uhr) ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ein gut trainiertes und intergriertes Fasziennetz beeinflusst nachhaltig die Körperwahrnehmung, Körperspannung, Organ- und Gelenkfunktionen, Beweglichkeit
und Schmerzempfinden. Durch ein auf wissenschaftlichen Grundlagen aufgebautes genzheitliches, dynamisches Training für Prävention und Regeneration im
Zusammenhang mit ausführlichen theoretischen Erläuterungen zu den Themen körperliche und chronische Schmerzen, Fehlhaltungen und Verspannungen
sowie einer gesundheitsbewussten Ernährung bekommen die Teilnehmer nicht nur ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Kräftigung, Dehnung,
Entspannung inkl. Regenerationsübungen und der richtigen Atemtechnik, sondern auch Impulse für kognitives Training.
Erkrankungen wie Diabetes, Arthrose, Rheuma oder Gelenkschmerzen werden im Übungsbereich berücksichtigt.

 

Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche mitbringen.

20-128 Kurs I

Dienstags, 15.00 - 16.00 Uhr, ab dem 10.03.2020

20-129 Kurs II

Dienstags, 16.15 - 17.15 Uhr, ab dem 10.03.2020

20-140 Kurs III

Freitags, 17.30 - 18.30 Uhr, ab dem 20.03.2020

Turnerheim, Salinenstraße 8

10 x 60min.      Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro