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Unser Körper im schmerzfreien Gleichgewicht

Dieser Einführungskurs, in dem die Grundlagen vermittelt werden, eignet sich für Teilnehmer*innen jeglichen Alters, auch mit muskulären Beschwerden, Haltungs-oder Herz-Kreislaufproblemen.
 
Nach Beendigung dieses Kurses kann in verschiedenen Belastungsbereichen weitertrainiert werden.
 

Schmerzen zu verhindern bzw. Schmerzen abzubauen ist ein Schwerpunktthema dieses Programms.

Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht bringen, so funktioniert gesund werden.

Unter Einbeziehung der Komplexität des Körpers wird mit fachspezifischer Anleitung gelenkschonend gekräftigt, gedehnt, mobilisiert, entspannt und die Beweglichkeit in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik trainiert und verbessert. Des Weiteren werden die Wahrnehmungssinne sowie die motorischen und kognitiven Fähigkeiten belebt.

Die Übungen können zu Hause problemlos weiter praktiziert werden.

Freitag   14.45 - 15.45 Uhr ab 24.09.2021

 

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min. Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

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21-242 Mit Haltungstraining zum besseren Lebensstil

mit den Bewegungs- und Ernährungsfachkräften Fritz Eyer und Sonja Feis

Für alles Altersgruppen geeignet.

Ein kostenloser Schnuppertermin ist vor Kursbeginn nach Absprache möglich.

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit muskulären Beschwerden oder Haltungsproblemen sowie für alle TN, die eine sanfte Weiterentwicklung zur körperlichen Gesundheit anstreben, sehr geeignet. Durch ein spezifisches Ganzkörpertraining für die Bereiche Körperhaltung, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Sturzprophylaxe und Entspannung wird der Körper dauerhaft leistungsfähig aufgebaut. Der Kursinhalt ist darauf ausgerichtet,  Schmerzen zu verhindern bzw. vorhandene Schmerzen abzubauen. Die Übungen werden durch theoretische Erläuterungen verständlich ergänzt, sodass diese auch zu Hause problemlos weiter praktiziert werden können.
 
 

Freitag

16.15 - 17.15 Uhr ab 24.09.2021
 
 
Turnerheim, Salinenstr. 8
 
10 x 60 min. Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro
 
 

 

 

 

 

 

Rückenfit & Pilates      -zertifizierter Präventionskurs-

mit Dunja Nasser, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Pilatestrainerin

Ein intensives und dabei sanftes Körpertraining, das aus langsamen, fließenden Bewegungen besteht. Es kräftigt nsbesondere die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln und verbessert Atmung und Ausdauer. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, der Rücken gestärkt und die Problemzonen effektiv trainiert. Die Übungen finden auf der Matte statt und sind durch verschiedene Schwierigkeitsgrade sowohl für Untrainierte, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Pilates Übungen verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.
 
 
Kursstart im Januar 2022
 

 

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min.  Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

 

Indian Balance ® - Indianische Heilgymnastik mit Rückenschule

mit Nicole Ehler, Master Instructor

"Den Körper bewegen, während die Seele ruht"

Das fließende indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft. Es ist ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgymnastik, das eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Hier werden indianische Tradition, moderne Trainingseinheiten und beruhigende Atemübungen vermischt. Für alle Altersgruppen und Levels geeignet mit dem Ziel, den Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

NEU!!! Faszination Faszien !!!

Wie wir beweglich und schmerzfrei bleiben - Faszien bewegen statt verkleben.

 

21-233

Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr ab 15.09.2021

 

Turnerheim, Salinenstr. 8

10 x 60 min.    Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

 

 

Fit bis ins hohe Alter         -    zertifizierter Präventionskurs-

mit Claus Fischer, DOSB-Übungsleiter B Sport in der Prävention, Heilpraktiker

 

Das Programm richtet sich an ältere Neu- oder Wiedereinsteiger in den Sport. Es enthält Übungen zum Erhalt der Mobilität und Beweglichkeit und außerdem werden Kraft, Gleichgewicht und Reaktion geschult. Der Kurs hilft, die Funktionsfähigkeit von Körper und Geist bis ins hohe Alter zu erhalten.

Der Kurs ist mit dem Prädikat "Pluspunkt Gesundheit DTB " ausgezeichnet und wird somit von der Bundesärztekammer, dem Deutschen Olympischen Sportbund, dem Turner-Bund sowie dem Deutschen Schwimmverband empfohlen. Einige gesetzliche Krankenkassen erstatten daher die Kosten für diesen Kurs, informieren Sie sich mit der Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse.

 

21-206 Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr ab 14.09.2021
21-207 Dienstag 10.00 - 11.00 Uhr ab 14.09.2021
21-211 Donnerstag  9.00 - 10.00 Uhr ab 16.09.2021
21-212 Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr ab 16.09.2021

 

 

Turnerheim, Salinenstraße 8

10 x 60 min.       Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

 

Gesunde Faszien - weniger Schmerzen

mit den Bewegungs- und Ernährungsfachkräften Fritz Eyer und Sonja Feis

 

Für m/w/d Interessenten, altersunabhängig.

Eine kostenlose Schnupperstunde (dienstags 14.30 Uhr oder freitags 15.30 Uhr) ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ein gut trainiertes und intergriertes Fasziennetz beeinflusst nachhaltig die Körperwahrnehmung, Körperspannung, Organ- und Gelenkfunktionen, Beweglichkeit und Schmerzempfinden. Durch ein auf wissenschaftlichen Grundlagen aufgebautes ganzheitliches, dynamisches Training für Prävention und Regeneration im Zusammenhang mit ausführlichen theoretischen Erläuterungen zu den Themen körperliche und chronische Schmerzen, Fehlhaltungen und Verspannungen sowie einer gesundheitsbewussten Ernährung bekommen die Teilnehmer nicht nur ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Kräftigung, Dehnung, Entspannung inkl. Regenerationsübungen und der richtigen Atemtechnik, sondern auch Impulse für kognitives Training.
Erkrankungen wie Diabetes, Arthrose, Rheuma oder Gelenkschmerzen werden im Übungsbereich berücksichtigt.

Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche mitbringen.

 

21-228

Dienstag 15.00 - 16.00 Uhr ab 14.09.2021

21-229

Dienstag 16.15 - 17.15 Uhr ab 14.09.2021

21-240

Freitag 17.30 - 18.30 Uhr ab 24.09.2021

 

Turnerheim, Salinenstraße 8

10 x 60min.      Mitglieder 59,- Euro / Nichtmitglieder 69,- Euro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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