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Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Mit langsamen und fließenden Bewegungen, unterstützt durch bewusstes Atmen, wird das 'Powerhouse', womit die Muskulator der Körpermitte gemeint ist, trainiert. Wer regelmäßig übt, bekommt eine tolle Figur.

 

19-130 Pilates, Grundkenntnisse erforderlich

mit Dunja Nasser, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Pilatestrainerin 

Donnerstags, 18.45 – 19.45 Uhr, ab dem 14.03.19

Turnerheim, Salinenstr. 8

Kosten für 10 x 60 min.  Mitglieder 55,-- Euro / Nichtmitglieder 65,-- Euro

 

19-105 Pilates für Alle

mit Tini Ullrich

Mittwochs,  09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 13.03.19

Turnerheim, Salinenstr. 8

Kosten für 10 x 60 min.  Mitglieder 55,-- Euro / Nichtmitglieder 65,-- Euro

 

Indian Balance ® - Indianische Heilgymnastik mit Rückenschule

mit Nicole Ehler, Master Instructor

"Den Körper bewegen, während die Seele ruht"

lautet das Motto von Indian Balance ®. Sie lernen ein Trainingskonzept kennen, das Erkenntnisse der „Native American Indians“ mit der modernen Bewegungslehre vereint. Das Intensivprogramm für Rücken, Bauch, Beine und Po löst Spannungen, kräftigt die Muskulatur, beflügelt die Sinne, entschleunigt und bringt pure Energie. Dieses Body-Mind-Soul-Programm öffnet den Pfad zu Achtsamkeit und ist zugleich ein kreatives Wahrnehmungstraining.

Indian Balance ist für alle Fitnesslevel und jedes Alter geeignet!

NEU!!! Faszination Faszien !!!

Wie wir beweglich und schmerzfrei bleiben - Faszien bewegen statt verkleben.

19-133 Kurs I

Mittwochs, 18.45 - 19.45 Uhr, ab dem 13.03.19

19-134 Kurs II

Mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr, ab dem 13.03.19

Turnerheim, Salinenstr. 8

Kosten für 10 x 60 min.    Mitglieder 55,-- Euro / Nichtmitglieder 65,-- Euro

 

 

Arthrose-Prävention

mit Renate Rack Diplom-Sportlehrerin und Sporttherapeutin, Diplom-Fachsportlehrerin für Prävention

Bewegung und Gymnastik verzögern den Abbau der Knochenmasse und verbessert die Nährstoffversorgung von Knorpel und Bindegewebe. Durch Kräftigungsübungen stärken wir den Muskelaufbau und entlasten dadurch Gelenke und Knochen. Mit sanften Dehnungsübungen lösen wir Verspannungen und wirken muskulären Dysbalancen entgegen, schonende Mobilitätsübungen für alle großen und kleinen Gelenke verbessern die Beweglichkeit. Dieser Kurs wendet sich an alle, die an Osteoporose und Arthrose vorbeugen wollen.

19-111 Kurs I

Donnerstags, 09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 14.03.19

19-112 Kurs II

Donnerstags, 10.15 - 11.15 Uhr, ab dem 14.03.19

19-106 Kurs VI

Dienstags, 09.00 - 10.00 Uhr, ab dem 12.03.19

 

Turnerheim, Salinenstraße 8

Kosten für 10 x 60 min.       Mitglieder 55,-- Euro / Nichtmitglieder 65,-- Euro

 

Einführung in das Faszientraining

mit Fritz Eyer, Fachkraft für Bewegung

Durch gezielte Bewegungsbelastungen wird mit dem Faszientraining die allgemeine Leistungsfähigkeit, die Muskelfunktionalität, die Bewegungskontrolle durch das Nervensystem sowie das vielfältig körperliches Wahrnehmungssystem verbessert. Darüber hinaus werden die motorischen, koordinativen und kognitiven Eigenschaften der Teilnehmer geschult. Körperliche Fehlhaltungen werden korrigiert und dadurch vorhandene Schmerzen beseitigt. Im Ergebnis verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden deutlich. Das für unsere Verspannungen, körperlichen und chronischen Schmerzen verantwortliche Bindegewebenetz wird durch, auf wissenschaftlichen Grundlagen basierenden Übungen, gekräftigt, verletzungsresistent und gleichzeitig geschmeidig-flexibel gehalten. Dadurch werden auch notwendige Heilungsprozesse beschleunigt.

Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche mitbringen.

19-128 Kurs I

Dienstags, 15.00 - 16.00 Uhr, ab dem 26.03.19

19-129 Kurs II

Dienstags, 16.15 - 17.15 Uhr, ab dem 26.03.19

19-142 Kurs III

Freitags, 16.00 - 17.00 Uhr, ab dem 29.03.19

19-140 Kurs VI

Freitags, 17.30 - 18.30 Uhr, ab dem 29.03.19

Turnerheim, Salinenstraße 8

Kosten für 10 x 60min.      Mitglieder 55,- Euro / Nichtmitglieder 65,- Euro

 

19-144 Sturzprävention

mit Thomas Weik, staatl. geprüfter Sportlehrer, Rückenschullehrer

Der Kurs beinhaltet neben gezieltem Krafttraining zusätzlich Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Es werden Übungen und Tipps für den Alltag vermittelt um Stürzen im Alltag vorzubeugen.

Donnerstags, 16.15 – 17.15 Uhr, ab dem 14.03.19

Turnerheim, Salinenstr. 8

Kosten für 10 x 60 min.  Mitglieder 55,-- Euro / Nichtmitglieder 65,-- Euro

 

19-146 Nordic Walking

mit Elke Riegger

Der Kurs richtet sich an Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die sich mit den Stöcken ein funktionelles und korrektes Nordic Walking aneignen möchten. In einem sanften Ganzkörpertraining, welches 90 Prozent aller Muskeln anspricht, wird Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit Spaß in der Gruppe erlernt. Der Gang in die Natur erhält die Ausdauer und Gesundheit, wobei bei optimaler Fettverbrennung Gewicht reduziert und Stress abgebaut wird.
(Stöcke können ausgeliehen werden).


Dienstags, 17.00 - 18.30 Uhr, ab dem 07.05.19

Treffpunkt Realschule am Salinensee

Kosten für 6 x 90 min.      Mitglieder 55,- Euro / Nichtmitglieder 65,- Euro